音楽の求人 私の1週間のスケジュールは平日は学校で週3で。筋トレボイトレしてます。ダイエットについてです 私は、高校1年生の女子です 身長は160 3cm、体重58kgです 今の体重から10kg落としたいです 最低でも50kgぐらいまで落としたいです そこで、筋トレ(ひなちゃんねるなどの筋トレ)をしながらだと、減量まで最低どのくらいかかりますか 私の今の生活は、 1日1時間程、筋トレをしています 登下校は電車と約15分自転車を漕いでいます 雨の日は約30分歩いてます 食事は、朝は置き換えのドリンク 昼は、サラダとフルーツ 夜は、サラダチキンを食べています お風呂は最低でも30分は半身浴をするようにしてます (私の1週間のスケジュールは平日は学校で、週3で習い事【ボイトレ、ダンス】、土日は9時間のバイトをしてます ) 今の生活で見直したらいいとこなどあれば教えて頂きたいです また、来月から週2でダンス教室に通い始めます ですが、私は体がとても硬いので体を柔らかくしたいです そのためにやるといいことはありますか 質問多くて申し訳ないです 軽く質問をまとめさせていただきます 1 筋肉を付けながらの10kgの減量はどれくらいかかりますか 2 今の生活で見直すべき点はどこですか 3 体を柔らかくする為にするといいことはなんですか 是非、回答よろしくお願いします 名古屋/松阪市/刈谷市/岩倉市。平日午前中。夜名古屋のみ。土日名古屋。刈谷のみレッスンしています!主に
代表??月日付けで愛知県緊急事態宣言が解除されましたので。名古屋
クラス。岩倉市クラス体験受付再開いたします。名古屋市岩倉市オンライン
クラス体験申し込み?? 松阪市クラス ○松阪市クラス 単発ゴスペル
ボイトレ? ○刈谷市ホリデークラス /土/日 ?
体験費円 場所刈谷市総合文化センター楽しい時間になるよう努めて参り
ます。

大人の習い事は案外続くもの。私のスクールでも。体調がイマイチ安定しないと言われる社会人や大人の生徒
さん達が多いです。連休の後の疲れや不さは。子供達もすっかり取れてい
ますが。生活リズムが狂うと元に戻すことの方が大変だったりするので。お盆の
連休は。大人になると当たり前ですが。ほとんどの方が仕事をします。副業
やバイトに行く人 習い事や趣味の時間に使う人など様々!最近。更年期や
自律神経の勉強を重ねていく中で。この二つに共通して番のくすりは。@soulslover8bkk。タイ。バンコクでボイストレーニング。ダンスが学べるスクール! の姉妹
グループ。に生徒2名輩出! ☆ボイストレーニング☆キッズダンス☆
ボーカルダンス☆大人ダンス子供歳?から大人まで体験レッスン随時受付中
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ホーチミンの「レッスン?習い事」探してます。ヨガや料理などの習い事から。英語。中国語。フランス語。ドイツ語。スペイン
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から日が浅く週?日程度でベトナム語をから勉強したいと思ってます。 2区
のカラオケで絶賛される歌声に。他の渋谷のボイトレ教室校と比較してみると断トツでこの3校が良く。講師の
実績。コスパ。アクセスの良さレッスンは時?時まで対応しているので。
学校やお仕事帰りにもサクっと練習できます。無料体験レッスンを受けてから
1週間以内に入会すると。レッスン回分無料チケットや入会金%オフなどの
レッスンが入れられる時間は時~時と限られているので。午前中しか開い
ていない人には不向きです。フレックスクラス週回, ,円/月

筋トレボイトレしてます。かなりオタク並みです。筋トレは有酸素運動と無酸素運動に別れます。1日の筋トレは1日一時間以上すると効果が薄れます。本気で痩せるなら有酸素運動は3日に一回にします。有酸素運動は毎日するとその負荷に体がなれて痩せるどころか太ります。無酸素は週に5か6回にします。例えば月無酸素30分有酸素30分火無酸素60分水無酸素60分木無酸素60分金無酸素30分有酸素30分土無酸素60分でやるか、有酸素だけの日をつくってもいいですね。有酸素少し→無酸素→有酸素の順でやるのが一番いいです。無酸素→有酸素の順場を守らないと痩せません。あとはプロテイン使わないと体が回復しませんし、たんぱく質とっても炭水化物とらないと薪が足りないので脂肪燃えません。プロテインは正直高いですがおすすめ書いておきます。ホエイプロテインホエイペプチドホエイプロテインアイソレートホエイペプチドアイソレートソイプロテインさえ知っておけば大丈夫です。ホエイプロテインは乳製品でお腹壊す人には向きません。吸収早い。ホエイペプチドも乳製品ダメな人にはよくないです。でも吸収はかなり早い。アイソレートは乳糖が分解されているため安全。でも高いかも。ソイプロテインは吸収に時間がかかるからたんぱく質を常に体に持っていたい場合に使います。いろいろ書きましたが。1つだけ買うならホエイペプチドアイソレート。リミテスト製品が量と価格的に一番いい。朝食時、筋トレ20分前に使う。あとは内蔵を動かす時間を減らしたいとき。2つ使えるならザバスのソイプロテイン。夜ご飯と昼ご飯内臓への負荷はホエイプロテインが高い。ソイプロテインが良い。ペプチドアイソレートが低い。だから摂取するタイミングは朝ごはんペプチドアイソレート昼ごはんペプチドアイソレートかソイプロテイン筋トレ前ペプチドアイソレート夜ごはんソイプロテインです。無酸素運動に関しては8回しかできない筋トレを3セット行う感じがいいです。おそらく上記のことすべて行うとスタイルはよくなりますが体重はそんなにかわらない可能性もありますまず、1日1時間の筋トレですが、確実にぶっ続けで出来るわけはなく何分やって休憩を入れる時間がありますよね。ラグビー選手になるわけじゃないんだし、ランニング中心の方が効果的です。1時間ランニングし、終わってしっかり柔軟運動をする。それだけで痩せて身体も柔らかくなる。私の小六の息子と一緒に走ると1キロ6分ペースです。小4の娘で話しながらダラダラ走っても9分ペースです。10分ペースでも6キロ走れます。ランニングは慣れればペースを上げることが出来るので走行距離を増やすことができるのでその分カロリー消費も増えます。YouTubeを見ながらのダイエット動画にはある程度限界があります。なぜなら最初にこなせるメニューが出来るようになれば次のメニューを探すために時間を費やし過酷すぎる動画だとすぐにあきらめてしまいます。しかし筋トレを否定しているわけではなく、ランニングでは落としにくい脂肪を足上げ腹筋などで落としていくわけです。私の子供達も動画でダイエットを始めた際は、喜んでやりましたが、すぐに飽きてお気に入りの動画を探すだけのネットサーフィンに時間を費やし、結果的にやめてしまいました。何かに本気になる時はスマホは見ないで集中して1時間を効果的に使いましょう。私は専門家ではなくダイエット経験者ですから、①のみ回答します。私40歳男の場合は165cm81kgから55kgまでに約5年かかりました。途中約3ヶ月100日入院してリバウンドありですが。10kg減なら2年くらいでしょう。 急激に減らすと必ずリバウンドします。現在の私の食生活は、朝食プロテインドリンク昼食?夕食ご飯一膳、スープ?みそ汁等の汁物一杯、おかず肉や魚一品、果物といったものです。以前はおかず二品でしたが、食が細くなりました。間食はほとんどしない。飲み物は、無糖コーヒー、麦茶、水、アルコールのどれかです。アルコールは1日おきで1酒類のみ。ビール350ml?日本酒1合180ml?酎ハイ350mlのどれか。

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2021年3月10日

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